Mengapa Saraf Kejepit Sering Terjadi pada Pekerja Kantoran

Saraf kejepit medan adalah kondisi medis yang terjadi ketika saraf mengalami tekanan berlebih dari jaringan di sekitarnya, seperti tulang, otot, atau tendon. Kondisi ini sering dialami oleh pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar waktunya dalam posisi duduk dan melakukan gerakan repetitif. Berikut beberapa alasan mengapa saraf kejepit sering terjadi pada pekerja kantoran.

 

1. Posisi Duduk yang Salah

Banyak pekerja kantoran duduk dalam posisi yang kurang ergonomis selama berjam-jam. Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk atau terlalu condong ke depan saat bekerja di depan komputer, dapat menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakang dan saraf di sekitarnya, terutama di daerah leher dan pinggang.

 

2. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kurangnya gerakan akibat duduk terlalu lama dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan kaku. Hal ini bisa meningkatkan tekanan pada saraf, yang akhirnya menyebabkan saraf kejepit. Selain itu, kurangnya peregangan dan olahraga juga memperburuk kondisi ini.

 

3. Penggunaan Keyboard dan Mouse yang Berlebihan

Gerakan repetitif, seperti mengetik dan menggunakan mouse dalam waktu yang lama, dapat menyebabkan tekanan pada saraf di pergelangan tangan dan lengan, yang dapat mengarah pada kondisi seperti sindrom lorong karpal (carpal tunnel syndrome).

 

4. Stres dan Tegangan Otot

Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan otot menjadi tegang, terutama di daerah leher dan bahu. Ketegangan otot yang berlangsung lama dapat memberi tekanan pada saraf di area tersebut, yang dapat menyebabkan saraf kejepit.

 

5. Kebiasaan Buruk saat Menggunakan Gadget

Banyak pekerja kantoran menggunakan ponsel atau tablet dalam posisi yang tidak ergonomis, seperti menunduk dalam waktu lama. Kebiasaan ini dapat memberi tekanan berlebih pada saraf di leher dan bahu, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

 

Cara Mencegah Saraf Kejepit

Untuk mengurangi risiko saraf kejepit medan, pekerja kantoran dapat melakukan beberapa langkah berikut:

- Memastikan posisi duduk ergonomis dengan menggunakan kursi yang mendukung tulang belakang.

- Melakukan peregangan ringan setiap beberapa jam untuk mengurangi ketegangan otot.

- Mengatur tinggi monitor komputer agar sejajar dengan mata.

- Menggunakan keyboard dan mouse dengan posisi tangan yang nyaman.

- Menghindari penggunaan gadget dalam posisi yang tidak ergonomis.

- Berolahraga secara teratur untuk menjaga fleksibilitas dan kekuatan otot.

 

Dengan menerapkan kebiasaan yang lebih sehat di tempat kerja, pekerja kantoran dapat mengurangi risiko terkena saraf kejepit medan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.